BENCH PROTOCOL MIDDLE (3xweek)

PROTOCOLLO DI PANCA DI 8 SETTIMANE CON 3 PANCHE A SETTIMANA, UTILIZZABILE DA CHIUNQUE ABBIA UN'IDEA SOLIDA DEL SUO MASSIMALE

Nel protocollo troverai percentuali, rpe, mav e una base di complementari da utilizzare o da cui prendere spunto.